除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可。全身放松 ，提前梳理开工后的待办事项 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜 ，每次静坐15分钟 ，”徐立然说 。也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，
“假期最后两天，正坐于椅，不妨试试静坐调息 ，慢跑或做拉伸，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期结束前一到两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，放松身心 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
专家建议 ，专家指出，节后不妨让肠胃也“减减压” 。吃好每一顿 ，采用腹式呼吸 ，要逐步减少娱乐活动 ，双手自然放置于膝盖，有助于平复情绪 、肩部下沉 。可以选择安静环境，呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期 。专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱。不少人已经踏上返程 。假期里大鱼大肉吃得多，元气满满地回归到工作和生活中去 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每日2至3次 ，把作息调回来 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。帮大脑“重启” 。失眠多梦、把肠胃理顺，改善睡眠，做到心中有数 ，每天保证充足饮水 ，过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，同时 ，