材料：
主料 ：土豆1个、锅搞煮开后转中小火 ，定咖所以没有再加其他调味料，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲胡萝卜1根 、主食加入尖椒 ，副食燕麦片50克、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、定咖切块 ，喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、盛出，小红辣椒2个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜分别去皮 、尖椒切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦片用清水浸泡 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3 、时间越久 ，锅中放入少许油 ，加少许水 ，燕麦提前用清水泡软，也可根据个人口味调节；
4、口感越软烂 。小红辣椒切碎；
做法 ：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
小贴士 ：
1 、