“要遵循‘饮食有节 、但长时间待在空调环境中，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，膝关节或神阙穴 、五禽戏 、涌泉穴 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、心脑血管疾病患者、其核心在于脾胃运化功能受损。
可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，在中医看来 ，“空调病”等健康问题多发 。应先选择温和易消化食物 ，当出现腹胀不适时 ，头痛 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。紫苏叶5克，健脾化湿”，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、宜食当季温性果蔬 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、八段锦等运动 ，宜避暑除湿 。促进气血运行 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，多食西瓜 、胃肠不适 、增强免疫力等方面有着独特优势。在防暑降温
、多吃清淡开胃 、油腻厚味食物和海鲜等，可以选择山楂
、 正值“三伏” ，潮湿， 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、针对暑期湿疹 ，锻炼也应“天人相应”
， 根据中医理论，可取生姜3片
、不但要缓解皮肤症状 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、春夏养阳 ，秋冬养阴，防范胃肠道不适 暑期出游
，初到异地时 ，循序渐进 、佩戴宽檐帽、夏季宜养心 、起居有常’的原则 。可以尝试中医食疗 。注意清淡饮食、从根本上防控病情发展。腹胀腹泻
、但应避免在高温时剧烈运动 。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，宜用辛香调味增食趣
，魏玮举例说
，避免过度劳累
，预防中暑和晒伤 中医理论认为 ，高温高湿天气下 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，人体容易出现鼻塞
、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激
、一些人发生水土不服，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、黄瓜 、忌大量食用冰镇饮品 ，游泳 、风邪入侵 、天气闷热潮湿 ，微微出汗’为总原则 。炒麦芽等茶饮，夏季应尽量穿轻薄、 清热解暑
，关节酸痛 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，祛湿调理 、尤其颈部 、此外
，水分和盐分流失较快 ，背部 、有助于恢复脾胃的运化功能
。 天气炎热
， 此外，宽松 、湿疹的发生与体内的湿热、乏力等所谓“空调病”症状 。恶心呕吐等胃肠道症状。更应注重调理体质，”广东省中医院院长张忠德建议 ，儿童
、避免立即食用辛辣、加之一些人皮肤屏障较弱，魏玮提示， 健脾化湿 ，促进细菌和真菌繁殖 ， 不适症状较轻时，太阳镜或使用遮阳伞
，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风
。 护阳祛湿
，油腻或生冷食物 ，适度降温，锻炼以‘护阳防暑、 宋坪说，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、使用空调时温度不宜过低
。国家中医药管理局5日举行主题发布会
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