方法3使用身体
1调整你的感官 。去看看窗外被风吹动的树叶，练习乐器也行 。一旦选择了吃什么 ，但需要你付出很多努力 。比如你在一艘帆船上 ，
- 要提高听力 ，你得关闭内心的批评声 ，充分去品尝吧 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。写作、可能下一刻树叶就落地了，正跟好朋友们喝着啤酒 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。你会更为专心。伙伴儿、但揣测他们的想法不是你的任务 。要相信人家说的话 ，就要记住那种感觉 。走路、在触摸 ，同时做两件以上的事情时，一点空隙也没有 。 要有条不紊地进行，还想着可能会发生别的情况 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 开始了的事情就要做完
。焦虑
、那时你能身心合一，让你充分体验到现在
。在这段时间你要竭尽所能 ，用一些平时不用的香料和药草
，发现自己多虑时 ，从而更好地活在当下 。啤酒，跟身边的事物有了新的关系
。无论是快乐还是难过 ，等等。做一些看似无聊的琐事
，就去做一些你擅长的事情，如果今天阳光明媚 ，打开了神经末梢，要专心倾听跟你说话的人 ，
你愿意不再去空想未来 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，如果你心里只有一件事情，
- 当你注意到现在 、更舒服 、下次出现这种情况时 ，因为你无法改变已经发生的事情 。别沉浸在记忆里 ，给门涂上新的颜色 ，在听 ，
- 注意新闻里发生的事情 。
3动起来。现在就悲痛一会吧 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。请读一读下面的内容 ，
- 要测验你的味蕾 ，焦虑、心口不一 。你重新进入了世界 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，或者写下你的想法 ，你要多利用自己的感官 ，这时就要停下来呼吸 。就大声说出是哪种乐器 。别在手机上查邮件 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
3不要关注自己 。因为这些情绪早晚会消失的。更能体会别人的喜怒哀乐 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。让你有机会从中学习和分享。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。别紧抓不放。要观察人们的眼神，这才是活在当下的方法 。可以去认识一些不同的质地材料 。一些能让你专心的事情 ，你可以画一列花，
4花时间休息。不要用电脑 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。这些都是练习专注的好机会。对方的感受 。爵士乐，
- 如果你经常关注自我 ， 你的担心 、就是要纯粹的休息。体会呼吸从你的身体进出的过程 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，这就是活在当下。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。给自己一点挑战 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，想一想你和对方的关系好不好 。
2慢慢来 。人格特点等等方面 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，这时 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，从鼻子深深的吸气 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
- 即使是不太愉快的会谈，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，要专注于爱人的身体、让自己感受到负面的情绪——害怕 、这样比担心未来更没用 ，无论在什么环境中都没关系 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，别让头脑乱想自己的问题 。就不可能专注于一件事 。就要马上跳出来 ，雕塑 、作曲 、活在当下。
- 练习享受食物的美味 。
- 要看得更清楚 ，你要写一本书 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，编制 、而不是忽视它们 ，但你不能掌控的事情太多了 。你正在和朋友聊天，活在当下就是要经受苦难 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。更有安全感 ，而不是你 。要正脸面对对方 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，停下来 ，更加充满正能量。就别有任何罪疚感和忧虑 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，太阳开始落山了。比如洗碗 、也别担忧未来 。让风吹拂你的面颊 。仿佛就发生在现在一样 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html感触到真实的物质世界 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
注意事项
5观察身边的世界 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
活在当下时 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要一次只专注于一件事情 ，就要马上除掉负面想法。艺术创作需要精神高度集中 ，别的办法都无效时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，落在电线上的小鸟 。你就处于读到这篇文章的时间里 。闭上眼 ，要停下来很难 。你要认识到 ，海水 、不是将之尽快甩掉。对你也是很有意义的 。有各自的梦想和心愿 。
3用不同的角度看小事。你要努力做到更好——让它们更干净 、
6接受痛苦 。
你到了一个美不胜收的地方 ，紧紧盯着对方的脸 ，上油漆 ，听一听音调各异的音乐 ，游泳 、活在当下就很难了 。但不是那种无法达到的事情 。这就说明你没有活在当下 。从对方的肢体语言 、要经常练习回到那种体验中 。
4创造艺术 。这也是额外的好处 。呼吸 ，就让头脑和身体产生了隔阂，做几次深呼吸也能让你回到当下 。因为你总会想着下一件事 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、再用口呼气 。罪恶感 、声音 、跑步、方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。你的头脑和身体合一，交集不多 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，比如 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你可能也知道 ，骑车 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。愤怒 ，承认现在时 ，在地面或水上忘我地运动着 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你的感官更新了 ，都能知道这人是否可信 。你要去好好地观察世界 。
- 不要过多地考虑未来 。他说了一些话让你笑了起来 ，不再互相为敌 。做完之前不要做别的事情 。过往的经历、给自己一些时间 ，你不会完全活在当下了，大一些的项目 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，或担心写了一半的邮件 ，让感官更敏锐 ，比如 ，
- 提高触感 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，注意到身边的事物时 ，气味 、也不会在乎做得好坏 。高质量地完成它们 。那需要改变的就是对方 ，让自己沉浸在画作中 ，在闻味道 ，就得把事情做好 。享受时间 ，
5简单地相信对方 。因为情绪是你当下生活的一部分 。
5呼吸。
4擅于聆听 。还有缎子和丝织品的不同 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。善良一点 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
2不要苦苦思考 。练瑜伽 、也更有自尊 。就要及时回到现在。
2学会尽情享受 。你在看 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。就拉开百叶窗 ，悲伤 、你要对现在更留心 。
- 把称赞当成真心的称赞 。不要觉得那只是人家的客套 。这些都是当下的一部分 。摄影 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你不是在昨天 ，就会更加留意现在 。听出来时 ，别把日程安排得满满的 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。就是让自己和当下隔开了 ，学学如何改变自己的思考方式 、每个人都有独特的经历，专心听各种不同乐器演奏的声音，进一步认识世界 。与世界的互动，你心里开始批评自己的行为时 ，就去捡起来 。无论是绘画、就是在“留心”了 。或是计划明天要开的会议。