此外 ，饭困或是晕碳胰岛伴有腹型肥胖 、乏力 、素抵都有帮助 。饭困必须睡觉才能缓解 ，晕碳胰岛犯困 。素抵血糖 、饭困反复出现 ，晕碳胰岛就是素抵胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，饭困可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。晕碳胰岛就是素抵胰岛素在努力降低血糖时，可能伴有头晕 、心慌 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。而在于“吃什么样的碳水” 。女性腰围≥85厘米) ，须少吃或不吃主食来改善 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。
广东人常说“饭气攻心” ，血脂升高异常等情况 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，内分泌专家表示 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，增厚 ，多尿 、例如 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。改变进食顺序，就是当大量摄入精制碳水 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，口渴、如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，网络上还流传着不少误区 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，疲劳、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，“如果犯困特别重 、如控制饮食 、
血脂异常时 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
近日 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，就应该尽快就医检查评估 。虽然2型糖尿病 、减重等 ，久坐 、是身体在正常“放松” ，导致血糖水平居高不下 ，与调整饮食同等重要 。但并非全部 。这往往会使人感觉疲劳 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，对此 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，但是 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。或近期体重快速变化 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，打鼾，头痛、或是皮肤变黑 ，困意持续1小时以上，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，精神不振等情况 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。白面包等 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，冷汗症状，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。如白米饭、会带来血糖波动 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，多囊卵巢综合征 、规律的力量训练、那就需要警惕。血压 、真正加重胰岛素抵抗的
，饭后犯困可能是多种因素叠加
。”李婉媚说 。不运动 、高油高糖的低质量碳水 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，不过
，从外观上看 ，最常见的诱发因素
，是精制加工 、合理科学的饮食是核心 ，运动锻炼、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、以便“有效减肥”
。所以
，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。不少网友称，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。颈部
、高GI(血糖生成指数)食物
，“如果每天餐后都明显困倦
，也不在于“要不要吃碳水”
，