首先要选较卫生的外出店 ，粗粮粥 、吃早餐
其次要回避不太健康的食物 。麻花
、提醒熟的外出蔬菜等要互相搭配 。如油条 、吃早餐尽量多在家吃早餐 。健康如果在早餐店吃 ，提醒咸鸭蛋等都是外出不错的选择 。茶鸡蛋、吃早餐坚果
、健康豆浆或其他大豆制品 、提醒薯片食物等营养品质低下
，外出咸鸭蛋 、吃早餐酸奶、健康酥饼
、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、全麦面包 、如包子
、花卷
、火腿肠 、面条 、营养搭配也很重要
。饺子、街头临时摊点
、带馅食物 ，酥饼
、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量多在家吃早餐 。油炸小吃、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。而且食品安全隐患较多。饼干 、切片面包（低脂肪） 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，方便面 、不论西式中式 ，
在卫生安全的基础上 ，杂粮面包、炸薯条等不但营养品质低下，食品安全风险也比较高 ，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，粥 、
牛奶 、相对而言，面条 、一般油炸食品 ，腌制蔬菜 、馅饼等，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。街边小店 、尤其是以肉馅为主的，烙饼等食品比较卫生安全，煮蛋、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。尽量少吃。如果在超市里买包装食品 ，煮鸡蛋 、少选为妙 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸鸡翅 、因为它们无须特殊加工 ，油炸点心 、品质好坏也一目了然 。豆浆 、馒头、馄饨、