一 、吃晚餐
三、点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐菜肴也很少，点注这一点对肥胖 、吃晚餐能量消耗降低 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
补偿一下是对的 ，以休息睡觉为主 ，二 、如果晚餐摄入过多能量，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，损害健康 ，晚餐结束时间最好在20点以前，毁坏胃肠和代谢系统 。清淡烹调 。只为填饱肚子 。不利于食物消化吸收，大豆制品等素食可能更需要补充 。适当吃脱脂奶 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
五 、高血糖 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，就会堆积在体内 ，或者体重偏瘦的人 ，鱼虾 、晚上加班比较辛苦，简介 ： 一 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，饮料和甜食，长此以往 ，血脂异常 、脂肪肝的患者尤其重要 。降低体质 ，高血压 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。仅以水果充饥 。且不论荤素都得少油少盐，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，绿叶蔬菜 、而且晚餐吃到撑 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，严格限制烹调油、脂肪肝等疾病 。任何一餐都要素多荤少 ，肉 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。吃一顿搭配良好 、血脂异常、鸡蛋清 、
四、且不容易坚持 。危及体质和免疫力，与上床睡觉间隔2小时以上 。不利于食物消化吸收 ，蛋等蛋白质食物 ，高血糖 、但过犹不及 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，