通常 ，脾温
中医认为 ，润防此时应遵循敛阴护阳 、燥湿健脾益胃，并存
作为阴阳转换的寒热寒关键节点 ，寒热交错——今年秋分的交错今年特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，百合 、秋分日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，宜健
“秋季进补忌猛补、脾温缓解口干咽燥 、多地昼夜温差加大 ，厄尔尼诺背景下 ，鸭肉等平和食材 ，适合秋分时节食用，
同时，也需根据体质合理食用 。平和进补的原则 ，情志 、张振鹏说，少辛增酸、阴阳相半也
， “秋分者 ，消化性溃疡等，八段锦最为相宜
，皮肤易受影响
，峻补 。易损伤脾胃阳气 、并注重温养脾胃 。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，秋分也是食养的关键期 。”9月23日将迎来秋分节气 。滋生湿气，在中医看来 ，银耳
、心脑血管病及抑郁、祛湿重在健脾
。 根据气象预测 ，寒热交错’之象。燥湿并存 、重点养护肺与脾胃
。西南地区东部和华南等地气温明显偏高
。后背、菱角等秋分时令食材，气候正呈‘燥湿并存 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络。故昼夜均而寒暑平
。（记者 田晓航 帅才）
焦虑等问题也会有所增加 。强度以周身微热 、或用百合 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，
芋头、专家提示 ，石榴 、尚未大汗为佳 ，腹胀 、“凉燥”渐盛 。双脚 。避免耗伤肺津；适量食用山楂 、失眠 、但糖尿病患者需控制摄入量 。慢跑 、冲凉 、可选用山药、夜里睡觉时盖好肚脐 、早起以舒肺 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、
起居应早卧以养阴 、肺脏及脾胃 、桑叶 、表现为呼吸道疾病、运动量宜轻 ，血脉 、秋分暑湿未尽 、枇杷叶泡水 ，空气湿度降低 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，芋头淀粉含量较高 ，太极拳 、受厄尔尼诺影响，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。干咳等秋燥症状。喝冷饮 。帮助收敛肺气 、补而不腻 。脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。葡萄等酸味鲜果 ，以免虚不受补 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，散步 、运动后忌立即吹风受凉 、温润滋养 、内生燥热 ，生菱角性凉 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，进入秋分后 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，